2023年秋季学期12月考试周，心理学部生活指导室组织了为期10天的“解压赋能，从生活小事认识正念”冥想活动。这次活动吸引了79名同学的积极参与，取得了令人满意的效果。该冥想活动的目的是通过生活中的小事情来帮助同学们认识正念冥想，并配合线上冥想打卡练习。在活动过程中，通过视频讲解及音频引导同学们进行正念呼吸、正念进食、正念行走以及身体扫描等练习，以此让他们在紧张的考试周中放松身心。

活动结束后，同学们的反馈收益良多。参与冥想活动的同学们谈到，通过这些练习，他们更加深入地认识到正念冥想的重要性和益处。他们发现，通过练习可以更贴近自己，提高自我觉察的能力。此外，同学们还提到，线上冥想打卡练习方式相互分享鼓励，感受到了集体活动的凝聚力和支持力量。总的来说，这次“解压赋能，从生活小事认识正念”冥想活动取得了圆满成功。

通过这个活动，同学们不仅获得了放松身心的机会，还提升了对正念冥想的理解和运用能力。我们希望这种正念冥想的意识和技巧能够在同学们的日常生活中发挥更大的作用，帮助他们更好地应对各种挑战和压力，提高学习和生活的质量。

供图供稿：生活指导室